Menstrualni Kalendar i Ovulacija
Izračunajte plodne dane, ovulaciju i datum sljedeće mjesečnice. Unesite podatke o svom posljednjem ciklusu.
*Najčešće 28 dana
Prijavi grešku Više od "onih dana": Razumijevanje vašeg ciklusa
Menstrualni ciklus nije samo krvarenje; to je složeni hormonski ples koji utječe na vaše raspoloženje, energiju, kožu i apetit tijekom cijelog mjeseca. Naš Menstrualni Kalendar ne služi samo da ne zaboravite kupiti uloške ili tampone, već da vas poveže s vašim tijelom i pomogne vam planirati život (bilo da želite bebu ili bezbrižan godišnji odmor).
4 Godišnja doba vašeg tijela
Znanstveno gledano, vaš ciklus ima četiri faze. Razumijevanje ovih faza je ključ za "biohacking" vašeg života:
1. Menstruacija (Zima) - Dani 1-5
Razina hormona (estrogena i progesterona) je niska. Sluznica maternice se ljušti. Energija vam je vjerojatno niska. Vrijeme je za odmor i toplu hranu.
2. Folikularna faza (Proljeće) - Dani 6-13
Tijelo se priprema za oslobađanje jajašca. Estrogen raste, a s njim i vaša energija, raspoloženje i libido. Koža vam blista. Ovo je najbolje vrijeme za nove projekte i teške treninge.
3. Ovulacija (Ljeto) - Dan 14 (u ciklusu od 28 dana)
Jajašce se oslobađa. Ovo je vaš najplodniji trenutak. Možda ćete osjetiti blagu bol u jajniku (Mittelschmerz) ili primijetiti prozirnu, rastezljivu sluz. Imate najviše samopouzdanja.
4. Lutealna faza (Jesen) - Dani 15-28
Ako ne dođe do trudnoće, progesteron raste pa naglo pada. Ovo je vrijeme PMS-a. Moguća je nadutost, želja za slatkim i promjene raspoloženja. Tijelo traži usporavanje prije nove menstruacije.
🚨 Mit o 28 dana: Mnoge žene misle da je sve osim 28 dana "nenormalno". To nije istina. Zdrav ciklus može trajati od 21 do 35 dana. Bitno je da je redovit za vas. Ako vam ciklus stalno "šeće" više od 7 dana, vrijeme je za pregled štitnjače ili jajnika (PCOS).
Plodni dani: Matematika začeća
Kalkulator će vam označiti "plodni prozor" (fertile window). Važno je znati:
Jajašce živi kratko: Samo 12-24 sata nakon ovulacije.
Spermiji žive dugo: Mogu preživjeti u vašem tijelu do 5 dana.
Zato plodni dani počinju prije same ovulacije. Ako imate odnose 3 dana prije ovulacije, šansa za trudnoću je visoka.
FAQs - Pitanja koja se sramite pitati
Mogu li zatrudnjeti tijekom menstruacije?
Tehnički je malo vjerojatno, ali moguće. Ako imate kratak ciklus (npr. 21 dan), ovulacija može nastupiti odmah nakon prestanka krvarenja. Budući da spermiji žive 5 dana, odnos zadnjeg dana menstruacije može dovesti do trudnoće.
Zašto mi kasni, a nisam trudna?
Stres je ubojica ciklusa. Putovanja, nagla promjena težine, bolest ili intenzivan trening mogu odgoditi ovulaciju, a time i menstruaciju. Hormonalni disbalans (PCOS, štitnjača) je također čest uzrok.
Što znači smeđi iscjedak?
Smeđa boja je obično "stara krv". Često se javlja na samom početku ili kraju menstruacije i potpuno je normalna pojava.