Kalendar Menstruacije
Prijavi grešku Menstrualni ciklus je mnogo više od "onih dana u mesecu". To je složen biološki ritam koji utiče na vaše raspoloženje, energiju, kožu i zdravlje. Kalendar Menstruacije vam pomaže da upoznate svoje telo, predvidite tačan datum sledećeg ciklusa i prepoznate simptome PMS-a pre nego što se pojave.
Redovno praćenje ciklusa je prvi podatak koji će vam tražiti svaki ginekolog u Srbiji, jer je to ogledalo vašeg hormonskog zdravlja.
🩸 Matematika Ciklusa (Faze)
Prosečan ciklus traje 28 dana, ali se "normalnim" smatra sve između 21 i 35 dana. Ciklus se računa od prvog dana krvarenja do prvog dana sledećeg krvarenja.
Ciklus se deli na 4 biološke faze:
- Menstruacija (Dani 1-5): Nivo hormona pada, sluzokoža materice se ljušti.
- Folikularna faza (Dani 6-14): Estrogen raste, telo se priprema za ovulaciju, energija se vraća.
- Ovulacija (Dan 14): Jajna ćelija se oslobađa (Vrhunac plodnosti).
- Lutealna faza (Dani 15-28): Progesteron raste. Ako nema trudnoće, javlja se PMS.
Vodič kroz Simptome: Šta se dešava u telu?
Vaše telo šalje signale tokom celog meseca. Evo šta možete očekivati u svakoj fazi:
| Faza Ciklusa | Fizički Osećaj | Emocionalno Stanje |
|---|---|---|
| Menstruacija (Zima ciklusa) |
Grčevi, umor, bol u krstima. | Potreba za odmorom, povučenost, osetljivost. |
| Folikularna Faza (Proleće ciklusa) |
Koža se čisti, energija raste, libido se budi. | Optimizam, produktivnost, društvenost. |
| Ovulacija (Leto ciklusa) |
Blag bol u jajniku, povišena temperatura tela. | Samopouzdanje na vrhuncu, privlačnost. |
| Lutealna Faza / PMS (Jesen ciklusa) |
Naduvenost, osetljive grudi, želja za slatkim. | Razdražljivost, anksioznost, nagle promene raspoloženja. |
Savet: Ako planirate letovanje, unesite datum poslednje menstruacije u kalendar da vidite da li će vam se ciklus poklopiti sa odlaskom na more. Mnoge žene koriste ove podatke da (uz konsultaciju sa lekarom) odlože ciklus tabletama.
Često Postavljana Pitanja (FAQ)
Šta se smatra neredovnim ciklusom?
Ako dužina vašeg ciklusa varira za više od 7-9 dana (npr. jedan mesec dobijete na 25 dana, sledeći na 45), to se smatra neredovnim. Uzroci mogu biti stres, policistični jajnici (PCOS) ili problemi sa štitnom žlezdom.
Da li je PMS stvaran ili umišljen?
PMS (Predmenstrualni sindrom) je medicinski priznato stanje uzrokovano naglim padom hormona progesterona i estrogena pred menstruaciju. To utiče na hemiju mozga (serotonin), izazivajući stvarnu nervozu i depresiju, nije "samo u glavi".
Mogu li zatrudneti tokom menstruacije?
Šanse su male, ali nisu nemoguće. Ako imate kratak ciklus (npr. 22 dana), ovulacija može nastupiti ubrzo nakon prestanka krvarenja, a pošto spermatozoidi žive do 5 dana, rizik postoji. Kalendar nije kontracepcija!
Šta je "spotting" ili tačkasto krvarenje?
To je blago krvarenje (par kapi) između menstruacija. Može se javiti tokom ovulacije (zbog pada estrogena) ili rane trudnoće (implantacijsko krvarenje). Ako potraje, obavezno se javite lekaru.
Kako stres utiče na kašnjenje?
Stres aktivira hormon kortizol, koji može da "blokira" signal mozga ka jajnicima da ovuliraju. Ako ovulacija kasni, kasniće i menstruacija. Zato je kašnjenje često posledica stresa, putovanja ili dijete, a ne samo trudnoće.
