Kalkulator Idealne Težine
Prijavi grešku Pitanje "Koliko bi trebalo da imam kilograma?" nema jedan univerzalan odgovor. Kalkulator Idealne Težine ne služi da vas kritikuje, već da vam pokaže okvir u kojem vaše telo funkcioniše optimalno, sa najmanjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Idealna težina nije samo estetska kategorija; to je medicinska procena koja zavisi od vaše visine, pola i građe kostura.
⚖️ Formule: Nauka iza brojeva
Postoji više načina da se dođe do rezultata. Naš alat kombinuje najpriznatije metode:
Bazira se na Indeksu Telesne Mase.
Cilj: BMI između 18.5 i 24.9
Smatra se preciznijom jer uzima u obzir pol.
Muškarci: (Visina - 100) - ((Visina - 150) / 4)
Žene: (Visina - 100) - ((Visina - 150) / 2)
Tabela Zdrave Težine (Prema SZO)
Ovo su okvirne vrednosti koje Svetska zdravstvena organizacija (WHO) smatra zdravim za odrasle osobe, bez obzira na starost:
| Vaša Visina | Minimalna Težina (55kg) | Maksimalna Težina (75kg) | Zlatna Sredina |
|---|---|---|---|
| 160 cm | 47 kg | 64 kg | ~ 53 kg |
| 170 cm | 53 kg | 72 kg | ~ 61 kg |
| 180 cm | 60 kg | 81 kg | ~ 72 kg |
| 190 cm | 67 kg | 90 kg | ~ 83 kg |
| 200 cm | 75 kg | 100 kg | ~ 92 kg |
Napomena o mišićima: Ako ste sportista, ova tabela vas može zavarati. Mišići su gušći i teži od sala. Bodibilder visok 180cm može imati 95kg i biti savršeno zdrav, iako tabela kaže da je to previše.
Faktori koji utiču na idealnu težinu
- Građa tela (Konstitucija): Ljudi sa krupnim kostima (široka ramena i zglobovi) prirodno treba da imaju više kilograma od onih sa sitnom građom.
- Godine: Kako starimo, metabolizam se usporava i procenat mišićne mase opada, pa se "idealna" težina blago povećava.
- Pol: Muškarci prirodno imaju više mišićne mase i teže kosti od žena iste visine.
Često Postavljana Pitanja (FAQ)
Koja je najpreciznija formula?
Ne postoji jedna savršena, ali Lorentzova formula se smatra zlatnim standardom jer koriguje jednostavnu "visina minus 100" metodu. Broca formula je dobra za grubu procenu, dok BMI služi za procenu zdravstvenog rizika.
Šta je "Skinny Fat"?
To je stanje kada osoba ima "idealnu težinu" na vagi, ali ima visok procenat telesne masti i malo mišića. Takve osobe su u istom riziku od bolesti kao i gojazne osobe, iako izgledaju mršavo u odeći.
Da li godine utiču na rezultat?
Da. Milerova formula (Miller Formula) i druge naprednije metode uzimaju u obzir da je s godinama prihvatljivo imati blago veću težinu. Ono što je idealno za 20 godina, može biti premršavo za 60 godina.
Kako da znam da li imam krupne kosti?
Jednostavan test je obuhvatanje ručnog zgloba palcem i srednjim prstom druge ruke. Ako se prsti preklapaju, imate sitnu građu. Ako se jedva dodiruju, srednju. Ako ostane razmak, imate krupnu građu.
Zašto se moja idealna težina razlikuje od BMI kalkulatora?
BMI (Indeks Telesne Mase) daje širok raspon (npr. od 60 do 80 kg), dok formule idealne težine (poput Lorentza) pokušavaju da daju jedan konkretan broj (npr. 72 kg). BMI je medicinski okvir, a idealna težina je češće estetski cilj.
