Izračunajte svoju idealnu tjelesnu težinu. Usporedite rezultate najpoznatijih medicinskih formula: Devine, Robinson, Miller i Hamwi. Saznajte svoj zdravi raspon.

Postoji li uopće "Savršena" brojka?

Kada stanete na vagu, vidite samo broj, ali taj broj ne govori cijelu priču. Idealna težina nije estetski pojam s naslovnice časopisa, već medicinski raspon u kojem vaše tijelo funkcionira optimalno, a rizik od bolesti (poput dijabetesa i hipertenzije) je najmanji.

Naš kalkulator ne koristi samo jednu metodu. On uspoređuje rezultate četiri najpriznatije medicinske formule kako bi vam dao realan okvir, a ne nerealno očekivanje.

Znanost iza formula: Zašto dobivate različite rezultate?

Možda ćete primijetiti da svaka formula daje malo drugačiji broj. To je normalno jer su razvijene za različite svrhe:

Devine formula (1974.): Najčešće korištena u medicini za doziranje lijekova. Obično daje konzervativnije (niže) procjene.
Robinson formula (1983.): Poboljšana verzija Devine formule, često se koristi za procjenu nutritivnih potreba.
Miller formula (1983.): Često daje nešto veće vrijednosti, što mnogi smatraju realnijim za modernu populaciju.
Hamwi metoda (1964.): Vrlo jednostavna "rule of thumb" metoda koja se koristi u kliničkim postavkama za brzu procjenu.

[Vizualni savjet: Mišić je gušći od sala. Ako ste sportaš, ove brojke mogu biti niske za vas. 1 kg mišića zauzima manje mjesta od 1 kg masti, ali teže isto!]

Zamka BMI-a i "Skinny Fat" efekt

Kalkulator idealne težine često ide ruku pod ruku s BMI (Indeksom tjelesne mase). Međutim, budite oprezni:

Sportaši: Mogu imati "prekomjernu težinu" prema tablicama zbog velike mišićne mase, a zapravo su savršeno zdravi.
Starije osobe: Često gube mišiće, a dobivaju mast. Mogu imati "idealnu težinu" na vagi, ali visok postotak tjelesne masti (tzv. "Skinny Fat").

Zdravi raspon vs. Točna brojka

Umjesto da ciljate točno na, recimo, 65.5 kg, ciljajte na zdravi raspon. Varijacija od +/- 2 do 3 kilograma je potpuno normalna zbog zadržavanja vode, hormonskih ciklusa (kod žena) i sadržaja crijeva. Zdravlje nije statična točka, već dinamična ravnoteža.

FAQs - Česta pitanja o težini

Mijenja li se idealna težina s godinama?

Medicinski gledano, formule se primarno temelje na visini. Ipak, starenjem metabolizam usporava i gubimo koštanu gustoću. Mnogi liječnici smatraju da je za osobe starije od 60 godina bolje imati "malo višu" težinu (BMI 25-27) radi bolje otpornosti organizma.

Zašto se muškarcima dopušta veća težina za istu visinu?

Muškarci genetski imaju težu koštanu strukturu i veći postotak mišićne mase od žena. Testosteron potiče razvoj težih tkiva, dok žene prirodno imaju veći postotak esencijalne masti potrebne za hormonsku ravnotežu.

Kako veličina okvira (konstrukcija) utječe na rezultat?

Osoba "sitne građe" i osoba "krupne građe" ne bi trebale težiti isto. Jednostavan test: Obuhvatite zapešće palcem i srednjakom druge ruke. Ako se prsti preklapaju, imate sitnu građu (smanjite rezultat za 10%). Ako se jedva dodiruju, imate srednju. Ako se ne dodiruju, imate krupnu građu (povećajte rezultat za 10%).

Kalkulator Idealne Težine