BMI Kalkulator - Indeks Tjelesne Mase
BMI Kalkulator - Indeks Tjelesne Mase
Prijavi grešku Broj koji (skoro) sve govori: Što je zapravo BMI?
Indeks tjelesne mase (ITM) ili engleski BMI (Body Mass Index) je najčešće korišteni medicinski alat za brzu procjenu uhranjenosti. To je jednostavna formula koja stavlja vašu težinu u odnos s vašom visinom. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) koristi ovaj broj kako bi procijenila rizik od bolesti povezanih s težinom, poput dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog tlaka.
Tablica rezultata: Gdje se vi nalazite?
Kada unesete svoje podatke, kalkulator će vas svrstati u jednu od kategorija:
- Ispod 18.5 (Pothranjenost): Tijelu možda nedostaje nutrijenata. Može ukazivati na slab imunitet ili hormonske probleme.
- 18.5 - 24.9 (Zdrava težina): "Zlatna zona". U ovom rasponu statistički imate najmanji rizik od srčanih bolesti.
- 25.0 - 29.9 (Prekomjerna tjelesna masa): Zvono za uzbunu. Srce radi malo teže. Vrijeme je za korekciju prehrane.
- Iznad 30.0 (Pretilost): Visoki rizik za zdravlje. Dijeli se na tri klase, a svaka nosi ozbiljne medicinske implikacije.
⚠️ Važno upozorenje: "Paradoks Mišića"
Jeste li sportaš? BMI može lagati. Mišići su gušći i teži od masti. Vrhunski bodybuilder može imati BMI 30 (u zoni pretilosti), a imati samo 5% tjelesne masti. Ako ste jako aktivni, BMI koristite samo kao smjernicu, a ne dijagnozu.
Nije sve u kilogramima: BMI vs. Sastav tijela
Dva čovjeka mogu imati isti BMI, a potpuno različito zdravlje.
Visceralna mast: To je opasna mast skrivena oko organa u trbuhu. Netko može imati "normalan" BMI, ali velik trbuh ("Skinny Fat"), što je opasnije od par kilograma viška na bokovima.
Savjet stručnjaka: Uz BMI, izmjerite opseg struka. Za žene je rizik povećan iznad 80 cm, a za muškarce iznad 94 cm.
Zdravstveni rizici visokog BMI-a
Zašto liječnici toliko gledaju taj broj? Visok BMI je tihi alarm za:
- Kardiovaskularne bolesti (srčani udar, moždani udar).
- Opterećenje zglobova (osteoartritis koljena i kuka).
- Apneju u snu (prestanak disanja tijekom spavanja).
- Određene vrste karcinoma.
FAQs - Česta pitanja o BMI-u
Vrijedi li ovaj kalkulator za djecu?
Ne izravno. Djeca rastu i njihov udio masti se mijenja s godinama. Za njih se koriste "percentilne krivulje" koje uspoređuju dijete s vršnjacima istog spola i dobi.
Je li BMI isti za muškarce i žene?
Matematička formula je ista, ali interpretacija može varirati. Žene prirodno imaju veći postotak tjelesne masti od muškaraca za isti BMI, zbog reproduktivne funkcije.
Kako najbrže smanjiti BMI?
Ne tražite brza rješenja. Gubitak od 0.5 kg do 1 kg tjedno je medicinski idealan. Fokusirajte se na kalorijski deficit i povećanje proteina kako biste gubili mast, a ne mišiće.
