BMI Kalkulator - Indeks Tjelesne Mase
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) pomoću našeg kalkulatora: Jednostavno unesite svoju visinu u centimetrima i težinu u kilogramima, kliknite na Izračunaj i odmah saznajte svoj BMI rezultat.Slični Kalkulatori
- Dnevni unos Vode Kalkulator
- BMR Kalkulator
- Menstrualni Kalendar
- Dnevni unos Masti Kalkulator
- Dnevni unos Proteina Kalkulator
- Kalkulator Visine Djeteta
Za mjerenje idealne težine ključno je koristiti Indeks tjelesne mase (BMI). U ovom tekstu ćemo govoriti o tome na što treba obratiti pažnju prilikom mjerenja i što je BMI.
Što je Indeks tjelesne mase (BMI)?
Indeks tjelesne mase (Body Mass Index - BMI) je vrijednost dobivena dijeljenjem vaše tjelesne težine (kg) s kvadratom vaše visine (m²). Ovaj način mjerenja je jedna od najpraktičnijih metoda za procjenu udjela tjelesne masti kod odraslih osoba.
Prvi i jedini alat za izračunavanje BMI na Balkanu sada radi za vaše zdravlje! Na našoj web stranici Tvojkalkulator.com možete izračunati svoj indeks tjelesne mase (BMI) jednim klikom. Zahvaljujući profesionalnom zdravstvenom timu koji je razvio ovaj alat za izračunavanje BMI-ja, svoje zdravstveno stanje možete pratiti lako i precizno.
Ovo je iznimno osjetljiv izračun i zato smo s posebnom pažnjom razvili ovaj alat. Naša web stranica, koju često posjećuju korisnici iz cijele regije, uključujući Bosnu i Hercegovinu, Srbiju, Hrvatsku i ostale balkanske zemlje, omogućuje vam besplatno i praktično izračunavanje BMI-ja.
S ponosom pomažemo tisućama posjetitelja svaki dan. Zahvaljujući ovom sadržaju, koji je pripremljen uz podršku profesionalnog zdravstvenog osoblja, donosimo vam odgovore na često postavljana pitanja i korake za izračunavanje na našoj web stranici.
Metode za izračunavanje BMI
Pomoću ručnih i online alata za izračunavanje možete jednostavno izračunati svoj BMI. Umjesto kompliciranih matematičkih izračuna, preporučujemo korištenje online kalkulatora.
Naš cilj je pružiti vam najtočnije i profesionalne informacije, jer nam je vaše zdravlje prioritet. Alat za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI), dostupan na našoj web stranici Tvojkalkulator.com, razvijen je u skladu sa standardima i propisima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Naša stranica okuplja sve posjetitelje pod jednim krovom kako bi vam omogućila pouzdanije i praktičnije izračune uz korisne informacije.
BMI kalkulator, koji je važan za razne ciljne skupine poput starijih osoba, trudnica i sportaša, ključan je za procese zdrave tjelesne težine i gubitka kilograma. Uz alat koji smo pripremili na temelju ažuriranih informacija za 2025. godinu, s ponosom postižemo 99,9% zadovoljstva korisnika.
Bilo da koristite tablet, telefon ili računalo, našoj web stranici možete pristupiti besplatno s bilo kojeg mjesta na svijetu i koristiti široku lepezu naših alata za izračunavanje.
Koji faktori utječu na BMI?
Najvažniji faktori su: dob, spol, fizička aktivnost i genetski čimbenici.
- S starenjem dolazi do promjena u metabolizmu, što dovodi do gubitka mišićne mase. U kasnijim godinama, hormonalne promjene kod žena i muškaraca odvijaju se na različite načine.
- Kod oba spola postoje razlike u raspodjeli masnoća. Žene i muškarci imaju različitu mišićnu masu i hormonalne promjene koje također utječu na BMI.
- Fizička aktivnost i zdrava prehrana igraju ključnu ulogu u održavanju idealne težine, a time i u rezultatima BMI izračuna.
Drugi čimbenici uključuju genetske predispozicije, kronične bolesti i razlike u sklonosti skladištenju masti. Ovi faktori su među najvažnijim uzrocima koji utječu na BMI.
Kategorije BMI i preporuke
Vrijednost BMI |
Kategorija |
Razina rizika |
Preporuke |
Ispod 16,5 |
Ozbiljna pothranjenost |
Visok |
Hitna medicinska pomoć |
16,5 - 18,4 |
Pothranjenost |
Umjeren |
Pregled prehrane |
18,5 - 24,9 |
Normalna težina |
Nizak |
Održavajte sadašnje stanje |
25,0 - 29,9 |
Prekomjerna težina |
Umjeren |
Dijeta i tjelovježba |
30,0 - 34,9 |
Pretilost I |
Visok |
Stručna medicinska pomoć |
BMI u trudnoći
Tijekom trudnoće važno je pratiti BMI kako bi se osiguralo zdravo povećanje težine. Preporučene vrijednosti povećanja težine prema tromjesečju su:
- Prvo tromjesečje: 1-2 kg
- Drugo tromjesečje: 3-4 kg
- Treće tromjesečje: 4-5 kg
Procjena BMI za sportaše
Vrsta sporta |
Dopušteni raspon BMI |
Sportovi izdržljivosti |
20-25 |
Sportovi snage |
23-30 |
Timski sportovi |
22-27 |
Procjena BMI prema dobi
Dobna skupina |
Normalni raspon BMI |
19-24 godine |
19-24 |
25-34 godine |
20-25 |
35-44 godine |
21-26 |
45-54 godine |
22-27 |
55+ godina |
23-28 |
Statistika BMI u zemljama Balkana
Zemlja |
Prosječni BMI |
Postotak pretilosti |
Bosna i Hercegovina |
26,5 |
21,2% |
Srbija |
26,1 |
21,5% |
Hrvatska |
25,8 |
20,1% |
Crna Gora |
26,3 |
22,5% |
Prehrambene preporuke prema BMI
Kategorija BMI |
Kalorije dnevno |
Proteini dnevno |
Pothranjenost |
2500-3000 kcal |
1,6-2,0 g/kg |
Normalna težina |
2000-2500 kcal |
1,2-1,6 g/kg |
Prekomjerna težina |
1500-2000 kcal |
1,0-1,4 g/kg |
Pretilost |
1200-1500 kcal |
0,8-1,2 g/kg |
Procjena rizika prema opsegu struka
Spol |
Normalno |
Rizično |
Visok rizik |
Muškarci |
<94 cm |
94-102 cm |
>102 cm |
Žene |
<80 cm |
80-88 cm |
>88 cm |
Procjena BMI kod djece
Dob |
Nisko |
Normalno |
Visoko |
2-5 godina |
<14 |
14-17 |
>17 |
6-11 godina |
<15 |
15-20 |
>20 |
12-18 godina |
<16 |
16-23 |
>23 |
Često postavljana pitanja (FAQ)
Koliko često treba raditi BMI izračun?
- Odrasli: Svaka 3 mjeseca
- Sportaši: Jednom mjesečno
- Trudnice: Tijekom svakog liječničkog pregleda
- Djeca: Svakih 6 mjeseci
Što učiniti ako je moj BMI visok?
- Potražite stručnu pomoć
- Pregledajte prehrambene navike
- Počnite redovitu tjelovježbu
- Redovito obavljajte zdravstvene preglede
Je li BMI dovoljan za procjenu zdravlja?
- Analiza tjelesnog sastava
- Mjerenje opsega struka
- Krvne pretrage
- Opća procjena zdravlja također su potrebni.
Zašto je BMI nepouzdan kod sportaša?
- Veći udio mišićne mase
- Niži udio masti
- Specifična tjelesna građa prema vrsti sporta
Kako procijeniti BMI tijekom trudnoće?
- Koristi se BMI prije trudnoće kao referenca
- Prati se povećanje težine prema tromjesečju
- Provodi se prilagođen plan prehrane
- Potrebni su redoviti liječnički pregledi