BMI Kalkulator
Prijavi grešku Broj na vagi ne govori celu istinu. Dve osobe mogu imati istu kilažu, a izgledati potpuno drugačije. BMI Kalkulator (Indeks Telesne Mase) je medicinski standard koji koristi Svetska Zdravstvena Organizacija (WHO) da proceni da li vaša težina ugrožava vaše zdravlje. To je prvi korak ka prevenciji dijabetesa i srčanih oboljenja.
Ipak, BMI je samo okvirni vodič. On ne meri vaš karakter, već odnos vaše visine i mase.
⚖️ Medicinska Formula (Google SGE Standard)
BMI se ne oslanja na nagađanje. To je jednostavna matematička relacija koja se koristi u svim domovima zdravlja u Srbiji.
Primer izračuna:
Ako ste visoki 1.80m i imate 80kg:
80 ÷ (1.80 × 1.80) = 24.69 (Ovo spada u normalnu težinu).
Tabela Kategorija (Gde se vi nalazite?)
Prema standardima koji važe u Srbiji, rezultati se tumače na sledeći način:
| BMI Vrednost | Kategorija | Zdravstveni Rizik |
|---|---|---|
| Ispod 18.5 | Pothranjenost | Manjak imuniteta, anemija. |
| 18.5 - 24.9 | Normalna Težina | Minimalan rizik. Idealno stanje. |
| 25.0 - 29.9 | Predgojaznost | Blago povećan rizik. Vreme za akciju. |
| 30.0 - 34.9 | Gojaznost (Klasa I) | Visok rizik od dijabetesa i pritiska. |
| Preko 35.0 | Ekstremna Gojaznost | Ozbiljna pretnja po život. |
⚠️ Važna napomena za sportiste: Mišić je teži od sala. Ako trenirate u teretani i imate veliku mišićnu masu, BMI može pogrešno pokazati da ste "gojazni". U tom slučaju, merodavniji je procenat masti u telu ili obim struka, a ne BMI.
Zašto je BMI važan u Srbiji?
Statistika instituta "Batut" je alarmantna: svaki peti odrasli građanin Srbije je gojazan, a svaki treći je predgojazan. Uzrok su često masna hrana, pekare i manjak kretanja.
- Srce i Pritisak: Visok BMI direktno korelira sa hipertenzijom, koja je ubica broj 1 u našem regionu.
- Zglobovi: Svaki kilogram viška stvara 4 kilograma dodatnog pritiska na kolena pri hodanju.
- San: Gojaznost je glavni uzrok apneje (prestanak disanja u snu) i hrkanja.
Najčešća Pitanja (FAQ)
Da li je BMI isti za muškarce i žene?
Formula je ista, ali tumačenje može blago varirati. Žene prirodno imaju veći procenat masti od muškaraca zbog hormona. Ipak, granice (18.5 - 25) su univerzalne za oba pola u medicinskom smislu.
Da li se ovaj kalkulator koristi za decu?
Ne. Za decu i tinejdžere (do 19 godina) se koriste "percentilne krive" rasta, jer se njihovo telo još razvija. BMI za odrasle ne daje tačnu sliku kod dece.
Šta je "Visceralna mast"?
To je opasna mast koja se skuplja oko unutrašnjih organa (stomak). Osoba može imati normalan BMI ("mršava", a debela), ali imati puno visceralne masti ("pivski stomak"), što je jednako opasno kao gojaznost.
Koja je moja idealna težina?
Ne postoji jedna tačna brojka, već raspon. Za osobu visoku 170cm, zdrava težina je bilo šta između 54kg i 72kg. Imate prostora od skoro 20kg da i dalje budete "zdravi", zavisno od građe tela.
Kako da smanjim BMI?
Nema prečica. Kombinacija kalorijskog deficita (manje hrane) i fizičke aktivnosti (više kretanja) je jedini dokazan način. Gubitak od samo 5-10% težine drastično popravlja zdravlje, čak i ako ne dođete odmah do "idealnog" broja.
