Kalkulator Očekivanog Životnog Vijeka

Kalkulator životnog vijeka. Izračunajte projiciranu dob i otkrijte koje navike vam najviše dodaju (ili oduzimaju) godina. Fokus na Plave zone i Mediteransku dijetu.

Ovaj kalkulator procjenjuje vaš očekivani životni vijek na temelju spola, trenutne dobi i životnih navika.

Slični kalkulatori

Bioritam Kalkulator
Kalkulator Visine Djeteta
Kalkulator Termina Poroda
Kalkulator Postotka Tjelesne Masti
Kalkulator Rasporeda Cijepljenja
Kalkulator Dnevnih Potreba za Makro

Konačno pitanje: Prognoza vaše dugovječnosti

Kalkulator očekivanog životnog vijeka ne daje proročanstva; on je alat za procjenu rizika. Medicina kaže da je samo 20% do 30% našeg životnog vijeka određeno genetikom (roditelji i naslijeđe). Preostalih 70% do 80% je u vašim rukama – to su izbori koje donosite svaki dan.

Naš alat analizira ključne faktore:

  • Naslijeđe: Jeste li skloni srčanim bolestima? (Rizik koji morate kompenzirati.)
  • Pušenje: Najveći pojedinačni faktor koji oduzima godine.
  • Prehrana: Jedete li "gorivo" ili "otrov"?
  • Aktivnost: Sjedite li više od 8 sati dnevno? (Sjedeći život je novi pušenje.)

🏃‍♂️ 5 navika za dugovječnost (Plave Zone)
Stanovnici "Plavih zona" (regija s najviše stogodišnjaka) imaju ove navike:
1. 🥗 Mediteranska prehrana: Puno maslinovog ulja, povrća i mahunarki (Kao na našoj obali!).
2. 🚶‍♀️ Stalno kretanje: Ne nužno teretana, već hodanje i rad u vrtu.
3. 🍷 Umjereni alkohol: Čaša crnog vina dnevno (uz obrok).
4. 🧘‍♀️ Svrha (IKIGAI): Imati razlog za buđenje.
5. 🫂 Zajednica: Snažne obiteljske i socijalne veze.

Koliko godina pušenje skida s računa?

Duhan je najbrži put do smanjenja očekivanog vijeka.
Opća procjena je da svaka popušena cigareta skraćuje život za oko 11 minuta. Pušači u prosjeku žive 10 do 15 godina kraće od nepušača. Ako ste prestali pušiti prije 35. godine, vaš rizik se vraća na razinu nepušača!

Učinak stresa i nesanice

Kronični stres (npr. dugovi, loš posao) direktno utječe na skraćivanje telomera (dijelova kromosoma koji štite DNA). Loša higijena spavanja (manje od 7 sati) povećava rizik od bolesti srca i demencije.
Savjet: Kontrola stresa i kvalitetan san su jednako važni kao i brojanje kalorija.

🇭🇷 Prosječni vijek u Hrvatskoj
Prema Državnom zavodu za statistiku (DZS):
👩 Žene: Oko 80.5 godina.
👨 Muškarci: Oko 74.5 godina.
Iako brojke rastu, mi smo i dalje ispod prosjeka EU, najviše zbog rizika od kardiovaskularnih bolesti i loših životnih navika (pušenje, alkoholizam).

FAQs - Pitanja o dugovječnosti

Može li mi ovaj kalkulator dati točan datum smrti?

Ne. Nijedan kalkulator na svijetu ne može predvidjeti individualnu sudbinu, prometne nesreće ili iznenadne bolesti. Služi samo za procjenu statističkog rizika. Ako vam kaže 85, to znači da imate odlične izglede za dug život.

Jesu li tablete i suplementi ključni?

Najvažniji je temelj: prehrana, kretanje i san. Suplementi (poput vitamina D ili Omega-3) mogu pomoći, ali ne mogu popraviti štetu koju stvara loša prehrana (fast food) i pušenje.

Što su "Plave Zone"?

To su mjesta na svijetu gdje ljudi žive neobično dugo i zdravo (npr. Sardinija, Ikaria, Okinawa). Dijele slične navike: jedu malo mesa, kreću se prirodno, i imaju jake obiteljske veze.